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與父母和解，療癒每段關係裡的不完美

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作者：許皓宜

出版社：如何

出版日：1040129

ISBN：9789861364148

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

【本書特色】

專業外籍英文家教課程台東 ◎每段關係裡，都有六個人：你我以及我們的父母！

和你記憶裡的父母和解，是覺醒的第一步，

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也是通往生命無憂的必經之路。

為何我們與人相處會有困難？為何不敢拒絕別人？

為何總看別人不順眼？為何無法在人前示弱？

為何習慣性地依賴別人？為何自我感覺良好？

這些，都和你的原生家庭密切相關！記憶中父母臉上閃過的喜怒哀樂，如同烙印般刻劃在我們心底，左右著我們的情感，撼動著我們的性格。我稱之為：父母病。

◎今年最暖心的旅程！內在小孩與父母的和解之旅

擁有十年以上的心理諮商經驗，許皓宜處理過各式各樣的案例，她發現，「所有的問題探索到根本，都與原生家庭脫離不了關係。想要了解一個人、療癒一個人，勢必得回歸到家庭。」她用深厚的心理學背景加上細膩的文字，帶你尋找你遺忘的那一面，並深刻挖掘出心底最真實動人的那一面。

◎父母不只給你基因，也給你命運！

為了解開你身上的「父母病」，體會每一回「被父母惹毛」背後的意義，展開這段與父母的和解之路，許皓宜從「自我覺察——活在心底的16種內在小孩」，到「理解父母——認識12種父母的真實模樣」，以專業角度及真實故事，帶你改變與父母的關係，進而讓你與其他人的互動更完美。

◎與父母的和解，就是與自己的和解！

「示弱」，其實是一種心理健康

因為不信任自己，所以莫名對他人發火

承認渴望！信任萌芽於父母足夠的「凝視」

解開「我都是為你好」魔咒！順從不是唯一的辦法

挑剔，是因為害怕失去；因為害怕，所以先攻擊別人

越無法忍受人與人的爭吵，代表童年有多害怕父母爭吵

作者簡介

譯者介紹

自序／導讀

【前言】

解開我們身上的「父母病」

童年時期，父親時常因為工作不在家，母親難免有事要外出，記憶中我在南部老家，四層樓高的透天厝裡，度過了許多獨自守家的夜。猶記得，每當母親出門前，總會叮囑某些事情，然後我會看著她的眼神、點點頭，目送她離家的背影，並透過落地玻璃門的縫隙，拉長雙耳聆聽她騎車遠去的聲音。

對分離的不安，來自親子關係中不穩定的依附在那個幼時的記憶裡，時間對我來說並沒有任何意義。即使看著時鐘長短針交錯走過，仍然無從判斷，時針落在何處，才是母親回來的時機？只能憑印象估算母親究竟出去了多久。

但自我的主觀感覺是抽象且不可信任的。比方說，母親才出去半小時，對當時不安渺小的我而言，卻有一種好像看不到時間盡頭、需要無止盡等待的恐慌。

所以我常常在母親出門後，朝著母親離開的方向跪地雙手合十，低著頭呼喚我所知的各方神明、菩薩、上帝：「不管是什麼神啊！求求祢們，請讓我媽媽一路平安，別出意外。」我常這樣邊呼喚、邊哭泣。直到聽見母親的機車聲在巷口響起，才趕緊收起眼淚，裝作沒事地迎接她進門的身影。

學了心理學之後，才明白這種對分離的不安，來自親子關係中不穩定的依附關係，而那種一分離就彷彿死亡即將降臨的恐慌，可能是傳襲自家庭的陰影。

成年後，我花了很多時間認識自己，並且探索父母的故事與處境，逐漸理解：如同我這樣等待著母親，母親也如此等待著父親。我明白了身為警察眷屬的母親，從小就生活在「父親離家出勤，母親膽顫心驚」的狀態；所以當母親遇上隨興不羈，工作需要喝酒應酬，又常得自行駕車的丈夫，童年時的心理狀態在婚姻中便轉換成：「丈夫出門應酬，妻子膽顫心驚。」

生長在這樣的家庭，我自然從小就嗅出這樣的氛圍。雖然我不曾與父母談論過這些，但那些過去的印象、那每個瞬間在父母臉上閃過的表情，早已如同烙印般刻劃在我心底，左右著我的情感，也影響我成年後的性格。

所以，在別人面前，我看起來總是堅強，更年輕時的我，性格甚至非常剛硬。走過心理分析之路，才漸漸理解自己需要用這樣的方式，來預備這個世界上可能只剩我一個人的日子。母親也因為活在潛在的死亡焦慮中，出門時總會叮囑我，她和父親的死亡保險單放在哪裡。

也因此，那個跪在地上無助呼喚神明的我，逐漸長成堅強面對生離死別的我。但其實，許多情緒和感受，早已習慣一個人默默消化。

面對鏡頭的恐懼來自怕被「看透」的不安在發現自己總是默默承擔感受之前，我一直遊走在「冷靜乖巧」及「直率衝動」之間（要知道，這兩者是我童年時賴以生存的要件）。我在這種雙重情感的夾攻下常常覺得難以呼吸，所以往往混在人群裡，透過喧鬧的談笑聲，忽略自己內在的矛盾。

...

各界推薦／推薦序

◆各界名人暖心推薦

精神科醫師、心理治療師˙暢銷作家／鄧惠文

知名廣播主持人˙暢銷作家／光禹

暢銷作家˙知名節目主持人／吳淡如

親子天下雜誌執行長／何琦瑜

知名部落客˙暢銷作家˙諮商心理師／貴婦奈奈

如果兒童劇團團長／趙自強

國際演說家暨情緒管理專家／吳娟瑜

環宇電台主持人˙商周專欄作家／謝文憲

親職教育專家／楊俐容

王意中心理治療所所長˙臨床心理師／王意中

節目主持人／呂如中

新聞主播˙節目主持人／黃文華

適健復健科診所副院長˙親職教養專家

張旭鎧

藝術心理治療師

邱寶慧

《當H花媽遇到AS孩子》作者／花媽（卓惠珠）

知名藝人／可藍

知名作家／Ｈ

我們這輩子都在努力和自己的父母整合關係並學習自我接受。我喜歡皓宜博士這麼真誠而自然地「自我揭露」，她縮短了我們的自我摸索之路。這本書對她而言，是自我療癒的分享；對讀者而言，則是「有為者亦若是」的精神助力。

——國際演說家暨情緒管理專家吳娟瑜

我特別喜歡皓宜提出「父母病」的觀點，將錯誤推給父母，只會落入無止境的負向循環，發現和解的療癒力量，才能感受寬容與愛的美好。

——親職教育專家楊俐容

父母的DNA是人生最重要的天賦來源。皓宜總是可以引用簡單理論，輔以實務案例，用淺顯易懂的語言，讓完全外行的我，時而哈哈大笑，時而眼眶泛淚，並產生很多共鳴。

——環宇電台主持人˙商周專欄作家謝文憲

這是一本讓我邊看邊哭的書，皓宜那一出手就非常催淚的文字，和一開口就能傳遞溫暖的故事，讓我很感動。她帶領你慢慢處理所有心結，重新解構你的現狀、架構過去的傷害，整合出一個更新更美好的性格與未來。

——知名部落客˙暢銷作家˙諮商心理貴婦奈奈

當你翻開這本書，有如搭乘時光機，穿梭過去和未來，覺察和探索內在小孩與父母的「心」關係，並賦予自己當下真實及全新的改變。

——王...

內容試閱

為何常常無端對人發火？

會在意你長相的，只有你自己。————《被討厭的勇氣》

在談信任感的最後，我想分享一個時常遇到的困擾，也是我被諮詢過無數次的問題：為什麼我們有時會因為一些小事，莫名地對人發火，等到脾氣發完後，才覺得自己很沒道理而後悔呢？

我在經驗過無數次發火並且後悔之後，想很誠實地說：這是因為我們面臨與信任感最相關，也最根本的問題——無法相信自己。當我們內在處於一種「無法信任自己」的狀態時，所看到的外在環境，往往是「別人不相信我們」或「別人不尊重我們」。

所以我們無端發火，常常來自與自己內在的一場「誤會」。

不信任自己，蒙蔽我們對人的感受

比起對自己的不信任，對他人不信任所引發的怒氣，往往在瞬間就能引爆，而且在情緒的當下非得要做出一些立即性的行為，才能讓自己稍微好過一些。所以我們常常會做出許多令自己後悔的行為——突如其來對人發火，就是一個常見的例子。除此之外，也包括討好別人、威脅別人……種種我們管不住自己的時候，都有可能來自：我們覺得眼前這個人，不信任我！

這種感覺令人難堪、憤怒，深覺不被尊重。許多複雜的情感交錯在一起，最後只能用「把自己變小」（我是錯的，產生無能感），或者「把自己變大」（我是對的，引發生氣感）來展現。這種「變大變小」的表現，通常容易在面對重要的人和重要的情境時發生。

以下是許多人可能非常熟悉的場景：

我們正在完成一項重要的計畫，而且花了很多心思想了又想、塗了又寫、寫了又改，好不容易完成自己覺得不錯的成品，滿懷期待地拿給夥伴看，想從他們的眼神裡讀到「驚嘆！震撼！」的神情。但是他們卻若有所思皺著眉頭說：「我覺得……是不錯啦！可是，好像哪裡不對勁，但又說不上來……」他們的口氣可能十分委婉，但聽在我們心裡卻不太舒服。有時會有人提出建議：「我覺得這邊可能要這樣比較好……」或者拿我們與他人比較：「不然，要不要去問一下那個誰誰誰好了……」

於是我們開始覺得難堪，心跳加速，好像全身的血液都在沸騰。然後可能沉默不語，或者故作鎮定地說：「不然讓那個誰誰誰來做就好了……」並且對夥伴感到生氣：「你怎麼沒挺我？」或者乾脆把東西丟在他們面前，回家大吃大喝或大哭一場。

然而，在我們沉靜下來之後，卻可能發現，這一切都只是一場「誤會」。

因為害怕，所以先發動攻擊

面對越重要的人和情境，越渴望獲得信任與認同。然而，當我們感受到別人不信任、不認同自己時，卻常常是因為：我們也根本不夠相信與認同自己。所以當我們覺得做了一件很不錯的事情時，會因為別人沒有肯定自己而憤怒，這根本的原因可能是：我其實也不如想像地對自己感到滿意。所以別人不如我預期的反應，反而一針見血地戳破了我們為自己設下的騙局。

但我們需要這樣隱藏在「我沒有不相信自己」的騙局背後，往往是因為：不夠相信自己時，就會害怕被人看穿那些不美好。倘若，被人看見了真正的、不美好的自己，也許他們就會失望地離我們而去。但偏偏我們心裡害怕被人看穿的時候，這種發自內心的威脅感又常常讓我們做出相反的行為，所以當別人的反應觸動我們心裡的「信任危機」，「害怕被看透」的心態，往往讓我們先出手攻擊別人。

所以，突如其來的發火，常常是因為自我保護機制所產生的「攻擊反應」，來自一場內在世界的誤會，使無法肯定自己的人，也同...

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